وزن میں کمی کرنی ہو یا اپنے جسم سے زہریلے مادوں کا اخراج کرنا ہو تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں، صرف دو چیزو سے آپ کا ہی مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔
اس کیلئے آپ کو درکار ہیں چیا کے بیج اور کھیرا، یہ دو چیزیں اپنی روٹین کا حصہ بنالیں تو شاید آپ کو کسی معالج کے پاس جانے کی ضرورت ہی نہ پڑے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ چیا سیڈز صدیوں سے دنیا کے صحت مند ترین لوگوں میں استعمال کیا جاتا ہے، چیا سیڈز میں پروٹین اور معدنیات جیسے آئرن، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک بھی شامل ہیں اور 10گرام غذائی ریشہ فی اونس تقریباً 2 کھانے کے چمچ ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ اگر کھیرے کی بات کی جائے تو کھیرے میں بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو اس کی افادیت میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس میں پائے جانے والے غذائی اجزاء میں سوڈیم، پوٹاشیم، کاربوہائڈریٹس، پروٹین، فائبر، وٹامن اے، سی، کیلشیم، اور آئرن شامل ہیں۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کیلئے صبح کھیرے اور چیا کا ایک سادہ مشروب لازمی پیئں۔
تحقیقاتی رپورٹ کے مطابق کھیرے کے کچھ ٹکڑوں کے ساتھ چیا کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو کر ایک سادہ ککڑی اور چیا سیڈ ڈرنک تیار کیا جا سکتا ہے۔
قوت مدافعت
قوت مدافعت میں اضافے کیلئے چیا کے بیجوں اور کھیرے کو رات بھر پانی میں بھگو کر صبح کھانا صحت کے فوائد اور خصوصیات کی وجہ سے بے حد مقبول ہے۔ یہ مرکب جسم میں قوت مدافعت، ہائیڈریشن اور اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ فائدہ چیا کے بیج اور ککڑی دونوں کی مشترکہ غذائیت کی وجہ سے ہے۔ اس کے علاوہ میٹا بولک کو بہتر بنانے کیلئے چیا کے بیجوں کا استعمال بہت مفید ہے، اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو قوت مدافعت، میٹابولک صحت، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور دماغی کام کے لیے ضروری ہیں۔
وزن میں کمی کیلئے بہترین
چیا سیڈز اپنے اعلیٰ فائبر مواد کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مؤثر امداد فراہم کرتے ہیں۔ یہ فائبر پانی کو جذب کرتا ہے اور معدے میں پھیلتا ہے۔ پیٹ بھرنے کے جذبات کو فروغ دیتا ہے اور مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
چیا کے بیج سے ہڈیوں کی مضبوطی
چیا سیڈز میں اُومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے ساتھ فائبر کا غیر معمولی طور پر اعلیٰ مواد صحت کے بے شمار فوائد کے ساتھ موجود ہوتا ہے۔ لمبے عرصے تک چیا بیجوں کا مسلسل استعمال بہت سے لوگوں کی صحت میں بہتری لاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چیا سیڈز کے طویل مدتی استعمال سے جسمانی وزن اور ساخت کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
